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不管是在電視上、電影上、雜誌、明星、還是走在路上‧‧‧的時候 
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常常看到許多人總是散發著自信的魅力．身材如此的好．如此的纖細苗條 想要立即解決關於產後瘦身飲食的疑惑嗎看完第一點我就立即震驚下標了...
看回自己．為什麼無法像那些人一樣．能擁有如此的好身材呢？
試過了很多方法、不論是減肥藥、運動健身、節食、瘦身餐．但怎麼樣就是瘦不下來
不過．你現在開始再也不用擔心以上這些問題了！
我現在要告訴你幾個簡單快速關於產後瘦身飲食和散發魅力的方法和技巧...
這裡介紹一個最適合你的減肥瘦身方法與秘訣...
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記者郭奕均／台北報導
防疫大作戰，待在家就能拯救世界，但自己的健康也要救呀！最近許多專家很擔心國人健康，畢竟大家瘋狂搶購物資，貨架上最空的就是泡麵、罐頭、零食…等，病毒還沒找上門，反倒吃出發炎體質！營養師廖欣儀表示，可以體會大家在家講求方便，囤購食物首選好保存的，但其實也有不少健康食材很好保存！
▲營養師廖欣儀教大家在挑選食材時，可以好保存和健康兼顧。（圖／營養師廖欣儀提供）
廖欣儀首先提醒大家，防疫優先，在吃的問題上，可以先做以下改變：
1、不外食，自己煮
2、外食可改外帶或外送
3、用線上購物購買食材，減少出門購物機會
4、收到食材後，外箱與包裝先消毒再開封
▲防疫期間，建議大家減少外食，盡量自己煮。（示意圖／翻攝自Pixabay）
而挑選食材也是一門學問，很多怕生鮮食品難保存，冰箱也快塞爆了，在冰箱保存空間有限的情況下，廖欣儀建議購買以下幾種食材，除了可以室溫保存，也能兼顧健康。
1、無調味綜合堅果：一天吃5-10克，補充好油脂與礦物質、維生素
2、無添加水果乾：買不到水果時，偶爾用水果乾搭配料理，增加纖維與礦物質
3、燕麥片：水溶性纖維可幫助腸道蠕動
4、蔬菜類乾貨：例如海帶芽、乾香菇、乾木耳等乾燥的蔬菜類，可提供纖維。
5、.奶粉：方便保存，且提供適當的蛋白質與鈣質
▲廖欣儀特地為大家整理出防疫必備食材，好保存又健康。（圖／營養師廖欣儀提供）
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